Si consideramos cuál es la emoción intensa que más nos paraliza y estanca, probablemente diremos que es el miedo en sus distintas manifestaciones más o menos profundas (susto, terror, pánico, etcétera).
Según el diccionario de la Real Academia Española, miedo es la perturbación angustiosa del ánimo por un peligro real o imaginario. Aprensión, recelo o temor de que ocurra algo que no se desea.
Ya en la propia definición está la clave para comenzar a quitar peso a determinados miedos, ya que algunos son imaginarios. Obviamente, hay niveles de esta sensación o sentimiento que pueden llegar a lo patológico y por lo tanto requerir la atención de un profesional.
En líneas generales todos tenemos ciertos temores arraigados, algunos relacionados con una experiencia previa, otros no tan claros en cuanto a su fundamento. Podría decirse por ejemplo que es común que alguien tema a los perros si ha sido atacado por uno de ellos. Pero también hay temores cuyo origen no logramos descifrar claramente. En ambos casos es posible superarlos, siendo conscientes de ellos como primer paso, y queriendo lograr ese cambio como segundo paso.
Para la mayoría de las personas funciona mejor enfrentar los miedos de a poco; por eso, en mi opinión, hay que comenzar con aquellos que nos generen menos estrés, como un ejercicio. Un recurso interesante es observar a personas que no los tengan y aprender de ellas, ya que funcionan como modelos con los cuales se puede ir generando empatía. A veces los miedos tienen que ver con falta de experiencia: el miedo a practicar un deporte de los llamados extremos, a conducir un vehículo, a cocinar para más de veinte personas, etc. Si uno se va entrenando de a poco en cualquiera de esas áreas, los miedos irán reduciéndose paulatinamente y lo que es más interesante, aprenderá algo nuevo.
Superar temores implica aprendizaje: comenzando por los más pequeños, lograremos en un futuro transformar miedos mayores en nuevas capacidades o habilidades adquiridas.
Para este como para otros temas, vale este aporte del escritor DeRose: “No pienses en lo que puedes perder, recuerda lo que quieres ganar“.
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