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21 mayo, 2024

Los 8 hábitos para vivir 20 años más según la Universidad de Harvard

Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que estos 8 hábitos saludables pueden aumentar hasta 20 años la esperanza de vida.
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El estudio de la Universidad de Harvard demostró que la actividad física es un factor fundamental para aumentar la longevidad.

Un estudio de longevidad que realizó la Universidad de Harvard demostró que hay ciertos hábitos saludables que pueden llegar a extender hasta 20 años el promedio de vida.

El estudio publicado en la Revista Americana de Nutrición Clínica, estimó el riesgo de mortalidad y longevidad, asociado con factores específicos. Para ello, los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard usaron una gran muestra de 719.147 personas de entre 40 y 99 años. Los resultados fueron contundentes y llegaron a la conclusión de que la relación con los siguientes 8 hábitos pueden aumentar o disminuir hasta 20 años la esperanza de vida.

Los 8 hábitos que aumentan la esperanza de vida según la Universidad de Harvard

Para analizar la esperanza de vida, los 12 investigadores a cargo del estudio se centraron en 8 hábitos saludables que estudiaron durante 8 años (2011-2019):

  • No fumar
  • Realizar actividad física
  • No consumir alcohol de forma excesiva
  • Tener un sueño reparador
  • Llevar una nutrición saludable
  • Controlar el estrés
  • Tener interacciones sociales
  • No tener ningún trastorno por consumo de opioides

Luego de analizar la adopción de estos factores, los científicos concluyeron en que la esperanza de vida en los hombres de 40 años aumentaba en un promedio de 24 años, en aquellos hombres que adoptaban alguno o todos estos hábitos de vida saludable. En el caso de las mujeres que también lo hicieron, la esperanza de vida llegó a subir hasta los 20,5 años en comparación con las mujeres que no lo hacían.

Según concluye la investigación, “una combinación de 8 factores del estilo de vida se asocia con un riesgo significativamente menor de mortalidad prematura y una esperanza de vida estimada prolongada“. 

¿Te animas a adoptar todos estos factores para alcanzar una longevidad de calidad?

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