...

19 julio, 2024

Eurocopa 2024: así es la dieta de los futbolistas

La dieta de los futbolistas de élite es clave para alcanzar su máximo rendimiento en la Eurocopa 2024. Estos son los alimentos más elegidos por los deportistas.
Comparte el artículo
Los futbolistas de la Selección Italiana fueron los últimos en levantar la Eurocopa en 2020.

Ante la llegada de la Eurocopa 2024, uno de los eventos deportivos más relevantes del fútbol mundial que comenzará el 14 de junio, los futbolistas preparan su cuerpo con dietas personalizadas y alimentos específicos. Para explotar su potencial al máximo, los profesionales en nutrición detallan las comidas que más eligen los futbolistas de élite.

Principalmente, la dieta se basa en fortalecer el cuerpo para evitar las lesiones. Para lograr esto y llegar al 100% a la Eurocopa 2024, Itziar González, la fisioterapeuta especialista en deportes, confesó que los alimentos más elegidos son los siguientes.

(Podría interesarte: Qué significa el poderoso símbolo del arco y la flecha que usa Cavani para celebrar sus goles en Boca)

Los pescados son uno de los alimentos más elegidos en la dieta de los futbolistas de cara a la Eurocopa 2024.

La dieta de los futbolistas frente a la Eurocopa 2024

Itziar González, fisioterapeuta consultada por cientos de futbolistas de renombre, dio una lista de los alimentos que siempre sugiere a sus pacientes futbolistas:

  • Comidas sin gluten: “Me lo quité de la dieta y evito mucha carne roja, sólo la tomo los días contados. También hago una buena preparación con suplementación, antes y después de los partidos”. Así lo confesó Dani Carvajal luego de someterse a estudios exhaustivos para disminuir las lesiones.
  • Brócoli: en tratamiento con la fisioterapeuta González, Dani Caravajal confesó que “comía brócoli 24/7”. Este alimento ayudó a su organismo a proteger los ligamentos y evitar la inflamación a nivel muscular y articular. 
  • Trigo sarraceno: contiene lisina y arginina, esenciales en los deportistas para recuperar tejido muscular y generar proteína.
  • Arroz rojo: según la experta en Nutrición, Melanie Waxman, a diferencia del arroz común, el rojo “está repleto de antioxidantes, fibra, calcio y magnesio, que pueden mejorar la digestión, aumentar la densidad ósea y mantener a raya las enfermedades cardiovasculares”.
  • Arándanos: una investigación publicada en la revista Physical Activity and Nutrition, demostró que los arándanos ayudan a los deportistas de élite a “aumentar la velocidad al correr, reducir la fatiga y hasta prevenir el riesgo de lesión.”
Los arándanos son uno de los alimentos más elegidos por los futbolistas de élite frente a la Eurocopa 2024.
  • Pescado: los nutrientes del pescado ayudan a mantener y preservar la masa muscular. Además, favorecen el rendimiento físico y mental al momento de entrenar
  • Menos leche: la fisioterapeuta González confesó que muchas veces borra la leche de la dieta de los futbolistas. Según dice, va mal para algunas enfermedades como las lesiones, los problemas intestinales o las dolencias crónicas.
  • Legumbres: si hay buena tolerancia, las legumbres son una excelente una fuente completa de nutrientes.
  • Verduras personalizadas: para los futbolistas de élite, sus nutricionistas particulares suelen adaptar las verduras según el nivel de tolerancia de cada uno.
El brócoli es uno de los alimentos favoritos de los futbolistas de élite porque ayuda a prevenir lesiones.

La fisioterapeuta González, que trabaja constantemente con futbolistas de élite, explicó que “Hay que encontrar el equilibrio”. Según detalló en Relevo, González cambia los planes de alimentación en función del partido o el tramo de temporada.

Además, la profesional explicó que también influyen las horas. “En general, las mejores horas para comer serían las 9:00, 12:00, 15:00 y 18:00. Los hidratos, mejor por la mañana. Pero todo esto lo adaptamos en el caso de los deportistas de élite, por el tema de sus horarios. Si se entrenan a las 20:00, por ejemplo, y vacían glucógeno, conviene reponerlo en la ventana metabólica, es decir al terminar de entrenar”, explicó González a Revelo.

Temas relacionados

Seguir leyendo

Últimas Noticias

Los 6 alimentos rojos que retrasan el envejecimiento

Los famosos "alimentos rojos" están repletos de antioxidantes. Estas 6 frutas y verduras aportan nutrientes clave para retardar el envejecimiento y prevenir enfermedades....

Los 6 alimentos rojos que retrasan el envejecimiento

Los famosos "alimentos rojos" están repletos de antioxidantes. Estas 6 frutas y verduras aportan nutrientes clave para retardar el envejecimiento y prevenir enfermedades....

¿Cuál fue la primera COP que se realizó?

La primera Conferencia de las Partes fue realizada en Berlín, Alemania. La COP1 tuvo un rol fundamental que es visible aún hoy, a meses de que comience la COP29....

¿Cuál fue la primera COP que se realizó?

La primera Conferencia de las Partes fue realizada en Berlín, Alemania. La COP1 tuvo un rol fundamental que es visible aún hoy, a meses de que comience la COP29....

¿Todos a nadar al Sena? El “legado” que quedará tras los Juegos Olímpicos de París

El gobierno de París limpió el Sena para"dejar un legado olímpico". Entre posturas en contra y a favor de la limpieza del río, el Sena lucha para ser un cauce...

¿Todos a nadar al Sena? El “legado” que quedará tras los Juegos Olímpicos de París

El gobierno de París limpió el Sena para"dejar un legado olímpico". Entre posturas en contra y a favor de la limpieza del río, el Sena lucha para ser un cauce...

Más allá del zumbido: así experimenta el dolor la mosca de la fruta

El sufrimiento de los insectos es un dilema que la ciencia aún no logra resolver. Pero hay casos particulares como el de la mosca de la fruta. Así se cree...

Más allá del zumbido: así experimenta el dolor la mosca de la fruta

El sufrimiento de los insectos es un dilema que la ciencia aún no logra resolver. Pero hay casos particulares como el de la mosca de la fruta. Así se cree...

¿Cuáles son los 16 insectos comestibles aprobados para consumo humano?

Singapur aprobó la comercialización de 16 insectos comestibles. Entre polémica y beneficios nutricionales y ecológicos, la lista completa de los insectos que ya se pueden vender y consumir....

¿Cuáles son los 16 insectos comestibles aprobados para consumo humano?

Singapur aprobó la comercialización de 16 insectos comestibles. Entre polémica y beneficios nutricionales y ecológicos, la lista completa de los insectos que ya se pueden vender y consumir....

Polémica por el rescate de delfines varados en Río Negro: qué hacer ante esta situación

Si bien Walter y Gabriela tenían la intención de devolver a los cetáceos a su habitat, los animales corrieron el riesgo de dañar su estructura ósea. El hecho ocurrió en...

Polémica por el rescate de delfines varados en Río Negro: qué hacer ante esta situación

Si bien Walter y Gabriela tenían la intención de devolver a los cetáceos a su habitat, los animales corrieron el riesgo de dañar su estructura ósea. El hecho ocurrió en...

Premio Zayed a la Sostenibilidad 2025: récord de participación con 5980 candidaturas de 156 países

El galardón, que otorga 5,9 millones de dólares a los ganadores, experimentó un aumento del 15% en candidaturas en seis categorías. Los proyectos innovadores apuestan por IA, blockchain y otras...

Premio Zayed a la Sostenibilidad 2025: récord de participación con 5980 candidaturas de 156 países

El galardón, que otorga 5,9 millones de dólares a los ganadores, experimentó un aumento del 15% en candidaturas en seis categorías. Los proyectos innovadores apuestan por IA, blockchain y otras...

Vecinos amenazados: denuncian incendios intencionales en el delta del Paraná

Los habitantes de las islas reportaron incendios intencionales en terrenos con fines inmobiliarios. Además, afirman que Prefectura Naval Argentina responde a estos grupos de interés. ¿Qué está pasando en el...

Vecinos amenazados: denuncian incendios intencionales en el delta del Paraná

Los habitantes de las islas reportaron incendios intencionales en terrenos con fines inmobiliarios. Además, afirman que Prefectura Naval Argentina responde a estos grupos de interés. ¿Qué está pasando en el...

China busca una alianza con América Latina ”para defender los intereses del Sur Global”

El embajador chino resaltó las similitudes entre China y América Latina. Además, llamó a “respetar las aspiraciones comunes de los pueblos”. ¿Se perfila una alianza estratégica con Argentina?...

China busca una alianza con América Latina ”para defender los intereses del Sur Global”

El embajador chino resaltó las similitudes entre China y América Latina. Además, llamó a “respetar las aspiraciones comunes de los pueblos”. ¿Se perfila una alianza estratégica con Argentina?...

Descubrí la filmografía de Kip Andersen, el creador de Christspiracy

El director de Christspiracy tiene una profunda filmografía de documentales revolucionarios y exitosos. Descubrí las mejores producciones de Kip Andersen....

Descubrí la filmografía de Kip Andersen, el creador de Christspiracy

El director de Christspiracy tiene una profunda filmografía de documentales revolucionarios y exitosos. Descubrí las mejores producciones de Kip Andersen....

Así era LUCA, el primer organismo de la Tierra: una ventana hacia el origen de la vida

Científicos de la Universidad de Bristol descubrieron a LUCA, el primer organismo de la Tierra que habría dado comienzo a toda la vida conocida hasta hoy. Según sus resultados, apareció...

Así era LUCA, el primer organismo de la Tierra: una ventana hacia el origen de la vida

Científicos de la Universidad de Bristol descubrieron a LUCA, el primer organismo de la Tierra que habría dado comienzo a toda la vida conocida hasta hoy. Según sus resultados, apareció...

Caso Loan Peña: murió Nerón, el perro que formaba parte de la investigación en Corrientes

En honor al perro sabueso, decretaron 72 horas de duelo provincial. ¿Cuál fue la causa de muerte de Nerón? Te contamos en la nota....

Caso Loan Peña: murió Nerón, el perro que formaba parte de la investigación en Corrientes

En honor al perro sabueso, decretaron 72 horas de duelo provincial. ¿Cuál fue la causa de muerte de Nerón? Te contamos en la nota....

¿Sobrepoblación catastrófica o colapso demográfico? 2 reflejos de un futuro incierto para la humanidad

Con más de 8 mil millones de personas en el mundo, la sobrepoblación parece un hecho y la idea de un 'colapso demográfico' no suena posible. Sin embargo, las personas...

¿Sobrepoblación catastrófica o colapso demográfico? 2 reflejos de un futuro incierto para la humanidad

Con más de 8 mil millones de personas en el mundo, la sobrepoblación parece un hecho y la idea de un 'colapso demográfico' no suena posible. Sin embargo, las personas...

¿Cuántas COP se han realizado?

La Conferencia de las Partes es el encuentro del clima más relevante de todos los años. A fin de mitigar el cambio climático, se han realizado decenas de COP que...

¿Cuántas COP se han realizado?

La Conferencia de las Partes es el encuentro del clima más relevante de todos los años. A fin de mitigar el cambio climático, se han realizado decenas de COP que...

Playas cerradas en Valencia: autoridades alertan por derrame de petróleo

En las costas de España, cerraron tres playas afectadas por el vertido de combustible. Qué dicen las autoridades acerca del derrame....

Playas cerradas en Valencia: autoridades alertan por derrame de petróleo

En las costas de España, cerraron tres playas afectadas por el vertido de combustible. Qué dicen las autoridades acerca del derrame....