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La pareja de Cristiano Ronaldo prioriza su salud y su estado físico para lucir un cuerpo radiante. Georgina Rodríguez, también influencer y empresaria, comparte su rutina de entrenamiento y alimentación saludable para tener el organismo y energías al 100%:
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La rutina de entrenamiento de Georgina Rodríguez
La pareja de Cristiano Ronaldo tiene una rutina específica para trabajar los glúteos y entrenar el cuerpo en general. Con el objetivo de tener un cuerpo tonificado, la modelo realiza rutinas específicas como las que te contamos a continuación:
- Sentadillas: son el ejercicio perfecto para realizar tres veces a la semana y fortalecer los glúteos. En el caso de Georgina, ella agrega peso extra para que los músculos trabajen aún más.
- Peso muerto: este ejercicio es ideal para trabajar los glúteos y los músculos de la espalda baja. Sin embargo, es esencial realizar bien la técnica para evitar lesiones. Georgina suele realizar sus rutinas con el acompañamiento de un profesional.
- Hype thrust: el hype thrust o ejercicio pélvico es uno de los mejores ejercicios para fortalecer los glúteos. El ejercico que realiza Georgina se trata de ubicarse en posición horizontal, con la espalda apoyada en una superficie cómoda y levantar la pelvis hacia arriba. De manera repetida (y con algo de peso preferentemente), este ejercicio es recomendable realizarlo en un gimnasio para fortalecer los músculos de los glúteos en pocos días.
- Entrenamiento de cardio: las sesiones en bicicleta, elíptica, caminatas rápidas y correr son perfectas para complementar los ejercicios de fuerza, mantener al cuerpo activo y disminuir la grasa corporal.
Además, la modelo también contó que practica yoga y pilates en su rutina semanal para mejorar la flexibilidad y la concentración.
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La rutina de alimentación saludable de Georgina Rodríguez
Además de realizar ejercicio físico a diario, Georgina Rodríguez lleva un plan nutricional centrado evitar las grasas saturadas y promover las proteínas, carbohidratos complejos y mucha agua. A continuación, lo más importante de una alimentación saludable:
- Consumir proteínas magras: la influencer consume pollo, pavo, pescado y claras de huevo para favorecer la recuperación muscular y el desarrollo de masa muscular.
- Consumir carbohidratos complejos: arroz integral y la quinoa son alimentos clave para obtener la energía necesaria para entrenar al 100%.
- Consumir grasas saludables: estas se encuentran en el aguacate o palta, los frutos secos y el aceite de oliva. Son alimentos que ayudan a mantener la piel, el cabello y el organismo saludable en general.
- Beber suficiente agua para mantenerse hidratada y promover la eliminación de toxinas: para las mujeres es recomendable consumir entre 2,7 y 3 litros de agua al día.
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Recuerda que Georgina Rodríguez sigue esta rutina saludable acompañada por profesionales. Lo recomendable es consultar a expertos en nutrición, ejercicio físico y medicina antes de comenzar cualquier plan estricto para mejorar el estado del cuerpo.
