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19 julio, 2024

Qué tipo de yoga elegir de acuerdo a la edad, según una experta

Paulina Berdichevsky, instructora de yoga con 25 años de experiencia, explicó a EcoNews los beneficios de esta práctica milenaria y cuáles son los tipos recomendados según la edad.
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El yoga aporta numerosos beneficios al organismo.

El yoga es una práctica que aporta múltiples beneficios a todas las personas y en todos los niveles. En el Día Internacional del Yoga, que se celebra cada 21 de junio, se busca difundir a esta actividad ancestral que, según la evidencia científica, puede haberse originado hace más de 10.000 años.

Para celebrar el Día Internacional del Yoga, EcoNews conversó con Paulina Berdichevsky, instructora con 25 años de experiencia, que ha dictado clases de Hatha Yoga, Kundalini yoga, Acroyoga y Yoga para niños/as. Desde su conocimiento, Paulina explica cuáles son los beneficios del yoga en el cuerpo y los tipos que recomienda para cada edad: niños, adultos jóvenes y adultos mayores.

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Día Internacional del Yoga: los numerosos beneficios del yoga en el cuerpo

Para Berdichevsky, el beneficio más importante del yoga es el autoconocimiento, que nos lleva a tomar decisiones más sanas: “Cuando empezamos a conectar con nuestro cuerpo, conectamos con nuestras emociones y nuestro estado mental. Básicamente, el yoga nos lleva a profundizar en nuestro ser”.

A nivel físico, el yoga principalmente nos hace más fuertes y más flexibles. Además, la experta ratifica que “Las personas pueden llevar una vida mucho más plena cuando han practicado yoga por muchos años.”

Paulina también hace foco en otros beneficios que afectan directamente en la vida diaria: “El yoga ayuda a enfocarnos, a disminuir muchísimo el estrés, a bajar los niveles de ansiedad. Principalmente, porque es una actividad que nos ayuda a conectar con el momento presente”.

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El principal beneficio del yoga es el de conectar con el momento presente y aumentar los niveles de autoconocimiento. (Foto: Koolshooters, Pexels)

¿Qué tipo de yoga elegir, según la edad?

La palabra yoga proviene del sánscrito yug o yugo que en síntesis significa unión. En este sentido, Paulina creyó conveniente aclarar qué busca el yoga, para entender por qué lo practicamos y cuál es el tipo de yoga adecuado para cada persona: “En el fondo, lo que busca el yoga es la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Se busca ser coherentes y estar alineados con lo que el alma nos ha traído a experimentar aquí”.

Yoga para niños

Para quienes deseen adentrar a sus niños en el mundo del yoga, Paulina recomienda enviarlos a profesores certificados en Yoga para niños, que sepan de Pedagogía y conozcan las metodologías para trabajar con las infancias.

Berdichevsky, que ha dado clases de Yoga para niños durante 6 años, explica que “se requiere una metodología muy especial” para los niños, más aún teniendo en cuenta los estímulos que hay hoy en día y la falta de atención que sufren los más pequeños.

El yoga es una práctica ideal para que los niños/as aumenten su concentración.

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Yoga para adultos jóvenes

En el caso de los adultos jóvenes sin limitantes físicos, hay múltiples tipos de yoga para elegir. Para la experta, lo más importante es “saber lo que se busca” y, según eso, investigar los tipos de yoga que se imparten cerca de casa y elegir el que más se adapte a los objetivos propios y a la personalidad.

Entre lo más populares, Paulina menciona:

  • Yogas acrobáticos
  • Asthanga yoga: basado en posturas y movimientos fluidos ligado a la respiración.
  • Kundalini yoga: centrado en movimientos intensos y mucho entrenamiento mental.
  • Hatha yoga: Similar al Ashtanga, pero con ritmos más pausados.

Yoga para adultos mayores

Para adultos mayores, Paulina cree que lo mejor es el “yoga terapéutico”. También, hay otro tipo de yoga llamado “yogaterapia“, que se trata de una adaptación de tipos de yoga, para que puedan ser realizados con menor impacto en el cuerpo.

El yogaterapia es una práctica ideal para los adultos mayores.

En el Día Internacional del Yoga, es importante recordar los beneficios de una práctica disponible para todas aquellas personas que buscan conectar con su esencia.

En palabras de Paulina: “Todo lo que hagamos con el cuerpo en estado de presencia, nos lleva de a poco a limpiarnos de capas de condicionamientos, que a la vez es la ignorancia de no conocer nuestra propia luz.”

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